置き換えダイエットの方法とコツ

置き換えダイエットは1日のうちの1食から2食を置き換えることでダイエットを成功させます。

その中の方法として1番早く効果が出るのが3食のうち、昼食と夕食を置き換えダイエットにする方法です。少し慣れないうちは辛いかもしれませんが、シェイカーなどで飲むタイプではこの方法が早く結果を出します。

また、酵素ダイエットのように濃縮された液体のみを飲むようなダイエットでは食事をどのタイミングで食べるかどうかという点においてはまた若干違いがありますが、わりとこちらの方に関しては空腹感を感じないような方法で飲むのも時間を空ける感覚が短いのでさほど空腹感は感じません。

このどちらにおいてもですが、短期間勝負となった場合には朝食をしっかりと食べ、代謝が下がっていく午後から夜にかけて置き換えダイエットを取り入れると成功率はアップします。

冬などには寒いので、飲むものを適温で温めて飲んだりするのも良いでしょう。さらに水分も置き換えダイエットの他に飲むことで余計なものを排出してくれるのでこまめに水分補給をすることはとても大切です。

入浴では半身浴も効果的です。お腹回りをマッサージしたりすることで腸の動きも良くなり、お通じなども改善されます。

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流行りの置き換えダイエットを真剣に考える。。。